Uważność wg słów Jon Kabat Zinn to:
„Szczególny rodzaj uwagi, która jest świadoma, skierowana na chwilę obecną i pozbawiona osądzania.”
Uczniowie klas 1-3 szkoły podstawowej wzięły udział w Ogólnopolskim Tygodniu Uważności w dniach 17-21 marca.
Celem wydarzenia było skierowanie uwagi na to, co naprawdę ważne – kontakt ze sobą, zatrzymanie się w codziennym biegu i budowanie uważności na ciało, które jest naszym przyjacielem, barometrem, informatorem.
Hasło przewodnie brzmiało: „W RYTMIE CIAŁA”, a w poszczególne dni uczniowie ćwiczyli uważność podczas różnych aktywności:
Poniedziałek – Halo ciało, będzie się działo!
Wtorek – Uważne chodzenie.
Środa – Uważne siedzenie.
Czwartek – Uważne leżenie.
Piątek – Sercowy zawrót głowy.
Przez cały czas trwania akcji obowiązywały następujące zasady:
1. Brak ocen, sprawdzianów, kartkówek i odpowiedzi ustnych.
2. Brak zadań domowych.
3. Szczególna życzliwość w codziennych relacjach
4. Codzienne ćwiczenia uważności trwające minimum 10 minut.
5. Codzienne 60-sekundowe przerwy na specjalny sygnał, podczas których uczestnicy kierują uwagę na oddech.
Uczniowie (oraz prowadzący!) chętnie wykonywali uważnościowe zadania i z chęcią powracają do nich na bieżąco podczas swoich zajęć.
